Con l’arrivo dell’estate, i sintomi del diabete possono accentuarsi a causa delle sfide aggiuntive imposte dal caldo e dal cambiamento delle abitudini quotidiane. Il caldo aumenta la perdita di liquidi attraverso la sudorazione, e per chi vive con il diabete, questo può comportare una maggiore difficoltà nel mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue. Inoltre, alcuni farmaci utilizzati nel trattamento del diabete possono influenzare ulteriormente il bilancio idrico dell’organismo.

Per affrontare al meglio il caldo in questa stagione, è essenziale seguire dieci regole fondamentali che consentano di mantenere sotto controllo la glicemia, proteggere la salute della pelle e adattare la terapia alle nuove esigenze estive.

Il dottor Francesco Principe, diabetologo della clinica Ars Medica aiuta chi soffre di diabete con dieci regole fondamentali per mantenere sotto controllo la tua salute durante la stagione più calda dell’anno.

1. Idratazione Costante: Bevi abbondantemente anche se non hai molta sete. Il caldo può aumentare la perdita di liquidi, soprattutto se assumi farmaci che influenzano la produzione di urina. Preferisci acqua o tè non zuccherato per mantenerti idratato.
2. Alimentazione Consapevole: Presta attenzione all’alimentazione, evitando eccessi di carboidrati e grassi. Opta per pesce, verdura e frutta fresca, mantenendo un controllo costante sulla glicemia.
3. Attività Fisica Moderata: Evita l’esercizio intenso nelle ore più calde. Preferisci attività all’aperto al mattino presto o al tramonto, e ricorda di reintegrare acqua ed elettroliti.
4. Protezione Solare: Limita l’esposizione diretta al sole per prevenire ustioni e dermatiti. Usa creme solari ad alta protezione per proteggere la pelle sensibile.
5. Protezione dei Piedi: Evita di camminare scalzo, specialmente sulla sabbia o superfici calde. Usa calzature adeguate per prevenire lesioni e possibili infezioni.
6. Monitoraggio della Glicemia: Controlla regolarmente la glicemia, adattando la terapia secondo le indicazioni del medico. Proteggi il tuo glucometro dalle temperature estreme per risultati affidabili.
7. Prevenzione dell’Ipoglicemia: Sii consapevole dei rischi di ipoglicemia, soprattutto durante periodi di attività fisica intensa o variazioni nel consumo di cibo.
8. Adattamento della Terapia: Modifica la terapia anti-diabetica in base alle variazioni di routine e alle necessità estive. Consulta sempre il medico prima di apportare cambiamenti significativi.
9. Gestione della Pressione Arteriosa: Adatta la terapia antipertensiva se necessario, soprattutto in ambienti caldi o in alta quota. Consulta il medico per aggiustamenti appropriati.
10. Scorte di Emergenza: Assicurati di avere abbastanza farmaci e dispositivi per l’autogestione del diabete per l’intera durata delle vacanze. Proteggi l’insulina e altri farmaci sensibili dalle alte temperature.

Seguendo questi semplici ma cruciali consigli, puoi goderti l’estate in tutta sicurezza, mantenendo il controllo sulla tua salute e il tuo benessere.
Il diabete non deve limitare la tua capacità di vivere appieno ogni momento della tua vita, prima di partire per le vacanze, prenota una consulenza con il diabetologo per avere tutti i consigli più adatti al caso.